2017年3月20日 星期一

健康的 VS 毒害/虐待的 親密關係


經歷過一段與NPD的關係,四分五裂的自我及受傷的自尊急需修復,有許多人帶著codependent的特質,對於NPD來說,有如磁鐵相吸的魅力,所以接二連三遇到恐怖情人,如果可以,再進入下一段感情之前,再度檢視自己對關係的標準和態度。建議可閱讀舊文「離開自戀者的復元10階段」檢核自己到那個階段或是緩下來面對自己新的戀情裡是否具備健康親密關係的元素,無論你遇到什麼樣的情人或伴侶,若你正處在一個缺乏這些元素的關係裡,也有很多東西值得再思考一下!!!





核心:「尊重」

1.安全的:拒絕威脅和操弄、尊重肢體空間(人身安全)、非暴力地表達自我

2.誠實的:開誠佈公地溝通

3.支持的:支持彼此的選擇、了解、鼓勵彼此、傾聽不批評、重視彼此想法

4.合作的:不預設立場、接受改變、共同決定、願意妥協、對衝突採雙贏策略

5.信任的:接受彼此的意見、姑且相信

6.可靠的:承認犯錯、對自己行為、態度、價值觀負責


核心:權力&控制

1.情緒虐待的:貶低、羞辱、裝神弄鬼、破壞信任感、冷落

2.脅迫的:以眼神、動作、行為讓對方害怕、破壞對方所有物、展示武器

3.特權的:一家之主的、最後裁決權、僵化的性別角色

4.孤立的:控制/限制對方能看到、做的、離開的範圍、不讓對方與家人和朋友接觸

5.精神虐待:威脅、心理戰術、抹黑或羞辱

6.性虐待:迫使進行對方不適的動作



2017年3月19日 星期日

自戀者的五種「裝神弄鬼」型式 Five types of gaslighting narcissists.



「裝神弄鬼」 (gaslighting)是自戀者的一種防衛機制,常用來消磨受害者的自我,讓他們對自己的現實感產生懷疑。Gaslight一詞源於1942年一部電影「煤氣燈」,一位少婦被自己丈夫以裝神弄鬼的方式幾近逼瘋,他暗自操弄著煤氣燈,卻告訴她這些忽明忽暗都只是她的想像,是她自己瘋了。「裝神弄鬼」(Gaslight)是自戀者最具罪名和瘋癲的技倆,使用一段時間,它將侵蝕你的自我和現實感,和裝神弄鬼自戀者交涉就像看進一面無限鏡像的鏡子,這讓受害者輕易患創傷後壓力症候群Posttraumatic stress disorder,簡稱PTSD)或Complex PTSD複雜型創傷後壓力症候群。
常見五種「裝神弄鬼」形式,由以下案例可看出這些恐怖情人怎麼把人逼瘋!

1.「你簡直瘋了!」型

這型的裝神弄鬼者,當對方ㄧ但對抗了自戀者隱藏的真相和讓人無法接受的行為時,他會率先指控是「你瘋了、傻了」或說你是經前症候或經期(受害者若為女性),額外加上一種嫌惡女性的態度。

受害者:我不認為你該告訴我們所有的朋友說「我背叛你」,因為我真的沒有。

裝神弄鬼者:你跟平常一樣又再假想了,你今天到底吃藥了沒?

受害者:我不喜歡這樣,特別當你用這種口氣和聲調。

裝神弄鬼者:喔!拜託!不要又來了!你肯定是姨媽來。

2.「我沒有說過!」型
這型的自戀者將自己說過的話一概否認到底,或用此技來扯謊或圓謊。

受害者:你為什麼告訴我媽,我工作將不保了?

裝神弄鬼者:「我從來沒說過!」後面也可能接著說「你瘋了!」去加強他的論點,這讓受害者覺得很困惑。

受害者:你答應給我錢讓孩子們買新校服。

裝神弄鬼者:沒有!我從沒同意過,我告訴你我沒錢,「我沒有錢」的那個字你不懂?

3.「其他人也這麼覺得」型
這是最故弄玄虛的裝神弄鬼,這型的自戀者把其他人牽扯進來一起批鬥你,事實上或許沒有,但他試著讓你相信「沒人站你那邊」或「你早就孤立無援」,如果真的有打手(原文:flying monkeys)或是另外的目標、第三者,都可以當作攻擊你的武器。
受害者:為什麼你跟我說話時,感覺你很恨我?
裝神弄鬼者:是你是自過度想像吧!老實說,我上回跟某人聊到,他們覺得你難相處(精神異常、難理解、不太精明)..,反正就是你自己的問題啦!
受害者:我覺得你快把我逼瘋了!
裝神弄鬼者:所以說,我才要告訴你,某人(朋友、家人或同事)才和我說他們真的很擔心你。
而下一類型的裝神弄鬼是最惡名昭獐的自戀瘧待!
4. 「你太敏感!」型的裝神弄鬼
自戀者很愛告訴他們的受害者是他們太過敏感,像是一種性格缺陷(如果我們被自戀者養大,我們可能會學到對自己的高敏感感到厭惡或可恥),而也真的許多受害者敏感度很高或確實是HSPs (Highly Sensitive People),敏感者也很吸引自戀者,因為他們有高度的同理心,很有機會對自戀者發展為關係成癮 (原文:codependency)或是「共依存症」並成為他們自戀養份供給者(narcissistic supply)。自戀者同時也需要我們,卻也憎恨和忌妒這些特質,同時又深受吸引,而且不會放過任何可以抨擊你的機會。然而他們做什麼或說什麼會傷到別人,像是星艦迷航記的Mr. Spock(指說話很直白、具亞斯伯格症傾向),總之把錯誤推到對方身上,如果你覺得困擾,反而會再說你就是太過敏感,這其實也像是說「你瘋了!」的變化版。
受害者:我希望你在公眾場合對我說話能尊重一點。
裝神弄鬼者:(戲劇化地白眼)我對你本來就夠尊重了,你過度敏感真的很讓人很疲憊。
5.「我只是開玩笑!」型
和「你太敏感」很類似,但這是在說你挑剔你缺乏幽默感,可是他們的笑點也真的不怎麼樣。
裝神弄鬼者:你穿這件洋裝感覺蠻腫的。
受害者:真的嗎???但我已經試者為你減肥了。
裝神弄鬼者:天呀!你難道沒有什麼幽默感嗎?完全開不起玩笑。
他們還會在傷口上撒鹽,再釋出一些訊息說「大家都反對你」或「還不是因為你開不起玩笑所以才真的沒有人喜歡你 」
還有一種類型的裝神弄鬼是非常危險的,因為他們操弄著現實,有什麼不對勁是因為你沒有注意到,就如同「煤氣燈」電影裡的丈夫,藉著操弄屋子裡的東西,再告訴妻子這都是她的臆想。這也是我前任最擅用的技巧,有時候會故意把我所需的東西(像是鑰匙)易位再放回,因此指責我的粗心和嘲笑。
當你和裝神弄鬼的自戀者交涉,你說的東西都不會是對的。他們總是要佔上風或至少高過你三吋,因為他們知道如何讓你保持弱勢並同時向你索取自戀養份。他們的自我(egos)實際上非常脆弱,所以扳倒你會讓他們感覺很有力量,他或她不會改變,吵架爭辯不會有任何幫助,只會更糟!對付裝神弄鬼自戀者最好的方式就是離開而且不再回頭 。

2017年3月12日 星期日

正在與自戀者約會的30個警訊 Red Flags You Might Be Dating A Narcissist

正在與自戀者約會的30個警訊
Red Flags You Might Be Dating A Narcissist



好吧,讓我給你30準確的紅旗(指一種危險的警示)讓你知道自己是否與自戀者約會,如果你有六個紅旗,可以的話,你最好趕快逃跑,如果你不想甩掉,你認為他是規則之外,不相信我的話,但至少請慢下來。時間會告訴你一切,他偽裝的面具會掉下來的,這就是為什麼他急著承諾,他會在你看到的美好形象逝去前鉤住你。如果他是他說的那樣好,應該會表現一致,也不會介意等待。真正的愛不會這麼迅速褪色,反而會日益茁壯。不要因為你不想失去他而「寮下去」(move in),如果他像他假裝的一樣甜美,等待應該不會構成什麼問題。


*免責聲明:雖然將自戀者稱為“他”,但這些紅旗也適用於女性。


1.自戀者最大的特點是讓你在戀情一開始為他神魂顛倒。他們很快地陷入愛情,從來沒有愛過任何人像愛你一樣,你在他們的眼裡是完美的。有這麼多相同的興趣,熱愛你的一切,甚至認同你所愛的葡萄酒和餐食,像是對你愛愛愛不完,這可能也是你曾經擁有過最浪漫的關係。


2.他似乎有著太難以致信的好。自戀者是一個謊言藝術家,當他找到他的「目標」,他變形成他的「好自我」,並成為完美的情人/合作夥伴的縮影。


3.他想知道你的一切,很有興趣了解你的童年,你的希望和夢想,你過去的關係。他會揭露自己的一些不信任和弱點,所以你開始對他敞開心胸。他想了解的這件事並非你想以為的那樣,他正在準備把武器存入軍火庫,以便日後來對付你。他分享他的錯誤或失敗,讓你認為他是誠實的,他若如此誠實,為什麼總要說一些微不足道的謊呢?


4.他們很少有感情空窗期,要不就仍然在一個關係或剛離開,他們會說,關係其實很早就結束,只是他們的ex不讓他離開,或他覺得對對方有些責任之類的,當他離開他的ex時,她不應該感到驚訝,因為他們早幾個月就沒再同床。我想是的,誰不會知道關係已經結束,如果都不睡在一起了。
5. 很容易和結交朋友,但顯少或沒有長久的友誼。


6.介紹你給他知道的每個人。把你帶到他與ex共同的朋友前,(如果可能,他是把用你當作傷害ex的武器。)快速帶你去見家人。放兩人合照在他的Facebook(他知道ex會查看他的FB,他想要插利刃在她心臟)。積極介紹你給他的朋友是一件事,但如果他有意圖利用你引起他ex注意。一個正直的人不會故意傷害他們的ex,如果他希望你參加他暗算的復仇大業,這完全是一個可速快放生他的點,有一天你會發現自己也會變成可憐的ex。(編:也有另一個可能是把你當作小三,不讓你曝光,因為他可能也同時有許多自戀來源,若是揭開有損他的形象,當然!把前任形容成惡霸或惡婆娘,這個行為就可以說是保護)


7.非常強烈的性慾,想要在前一、二次約會就上床,幾乎不接受「不」的答案。我記得我們第三次約會,我入門經過他,他立即試圖讓我上床,我差點要離開,但我沒有堅持,留下後我們做了愛。剛開始時他性慾很強烈,頻率很高,每天2-3次。


8.他們要嘛就是頻換工作或是開始一個新的工作,很可能換新的縣市。他們傾向遊移各地,這樣不必擔心過去會反咬他們ㄧ口。(編:狡兔三窟,時間、空間是最好的掩護)


9. 他們什麼都沒有,藉口最多,千錯萬錯都是別人的錯,或是他一切都留給ex、ex全拿走了、或是編造博取同情的故事


10. 他們的ex都是偏執狂,瘋婆子。他謊稱ex偷吃,瞧不起他,不珍惜他為他們所做的一切,甚至對他家暴。如果他有一個ex仍打電話跟他談分手的事,他會告訴你,她對他揪纏不休,他正試圖擺脫她,你會見到他不回電,不回簡訊,他說他害怕她會做出什麼事,她可能會散佈謊言、跟踪他,他也害怕她會告訴你一些抹黑他的謊言;不要以為她是一個瘋子,或遺憾她失去了他。如果他所有的ex都是精神病患,想想這個,他總是吸引精神病患,或者把人變成精神病患,他才是最大的問題。


11. 在他過去的關係中、工作、甚至與他的家人,他宣稱自己總是做所有的事情,唯一努力在公司工作或維繫關係的人。


12.常換工作,很容易感到無聊,被指控偷竊,有人在工作是嫉妒他,對他造謠。反正都是別人的錯!都是別人的錯!都是別人的錯!


13.過去的成就或經驗,有點太牽強或太好反而不太真實。閱讀他的簡歷或聽到他的生活,這一切聽起來只是一點點(或很多)很牽強,名過其實。


14.如果你跟他討論過去的關係,被問到忠誠的議題,他將泣訴承認自己曾經不忠一次,只是因為他的ex太愛吃醋,總是「虛假地」指責他,反正他就做了,但自己感覺很糟糕。 (他要讓你相信他會忠實於你,只要你沒有誣告他)。不管出了什麼錯都不是他的錯,他是受害者。他甚至可以淚流滿面承認自己有家暴他的ex,當然是她的歇斯底理驅使他的。


15.他有個好好先生的形象,你難以想像他對任何事情發脾氣,他會告訴你自己多厭惡衝突。 (當然,他的ex總是那個引起衝突的人,她不斷地向他挑剔一些小東西,並不斷翻舊賬,這就是驅使他離開的原因,他正在你內心播種,話中話是意思是「不管我做什麼,你最好不要面質我,因為我討厭衝突,我會離開你或打你」,有一天,他會指責你就跟她們一樣!


16.他可能表現得天真和無能,讓你會想照顧他。


17.我覺得他比我愛他更愛我,我幾乎覺得有一個不公平的優勢。


18.他堅持要「照顧我,我開始有意識努力讓自己防衛降低而不這麼獨立,讓他為我做事情。這是提高讓一個獨立的自給自足的女人開始依賴他的方式。不要放棄你的獨立性,剛開始時很緩慢,他會破壞你的車,讓你解僱,要求你辭職或與他做生意。一旦你失去了你的工作,你依靠他,就更離不開了。


19.在關係之初,他會說「我們」,像是說「我們」要去開車(不是你的車或我的),或讓我們回到「我們的」的地方,微妙的小細節,讓你有合二為一的感覺。他與你談論未來,以微妙的方式,甚至可能提前提婚,表明希望你在他未來的生活中佔有一席之地並不害怕承諾。


20.早期他會為你做事情,確保自己在你生活中的地位,修理你的車,買你的電腦的記憶體,給你一些昂貴的禮物,也可能不知何故讓你負債或讓你懷孕,確保你不能離開他。


21.他們經常會讓一點點的真相顯露出來,如果夠不明顯,你也可能錯過。幾乎就像是給你一個警告。他是一個非常細膩的情人,但告訴我,在過去的關係,他沒有擔心的女人,基本上就先佔上風,覺得自己滿意比較重要。 (這是他後來與我的方式,當他關注我的需求時,是為了想要贏回我)他的ex認為他不忠,但他聲稱總是忠實的,他的ex說,他是喜怒無常,他說自己隨和,他的ex說他吝嗇,但他認為自己慷慨。


22.在關係早期,他會要求你幫忙他,或者去做一個重要的事,甚至可以代領他的薪水,這讓你覺得自己好像是伴侶或其他重要的位置,讓你感到自己的身份是特別的。 (願者上鉤,他在測試你)


23.堅持相擁而眠,對你說,他從來沒有能睡得這麼熟與安穩。在他過去的關係,她們會翻來復去,但與你是不同的。對他而言睡眠也代表「關係」的連結。 (他正在鋪路,當關係下坡時,他會懲罰你,拒絕上床睡覺或睡在床的另一邊,一整晚不碰觸你)


24.他會借一小筆錢,並還給你(證明你可以相信他,所以當他要大筆的錢,你不會懷疑,他仍會還你)通常他們遇到財務困難,只是一點點幫助,讓他站得住腳。他會歸咎於別人的過錯以致讓他破產,他總是在一個危機邊緣徘徊。


25.測試你對突發狀況的反應。我們在11月底交往,也進入了一年內最密集的社交季節。我們的員工舞會在同一天晚上,我們同意去我的晚餐,然後他的舞蹈和派對,但我們都沒參加到我的聚會。事實上,天氣變得很糟,一場暴風雪,他說他不想開車,所以我打電話告訴公司,我無法趕到。不久後,我打電話,他想開車去商店,我們在路上,他直接開到他公司聚會,聽起來像他感到驚訝的道路不如他想的那麼糟,既然都出門就順道過去了。 (我沒讓人有印象,我穿牛仔褲,因為我沒穿派對衣服或化妝,因為我不應該去參加派對!他則是洗好澡,了牛仔褲和一件漂亮的襯衫)我告訴他我不想去,我沒穿適合的服裝,他只說我是美麗的,因為我是,不會逗留太久,只是想和幾個朋友打招呼。我們停留到快結束,我感到不舒服,因為我穿著不合場合,他卻是派對焦點。<<他真的只在意自己的形象,如果對方形象不好,反而未來也可以用來抹黑,如上例,可以說對方都不重視自己的活動,也不合禮節什麼的,只要到他想甩開,他會盡可能把對方抹黑,若是這種有人證的事件,剛好可能亂編撰背後的故事。>>


26. 他對家人和朋友關係的描述不太符合你的經驗判斷。例如,他會說某人是親密的朋友,但當我遇到他們,他們幾乎不認識他。然後,我們和他的家人過除夕(他告訴我,自己是收養的,幾年前才認識原生家庭,從A州到B州與他們一起)他告訴我,他們是多麼偉大,熱情、溫暖和充滿樂趣,他們多麼愛他。但是我們到了那裡,我立刻感到一陣冷空氣,沒有人真正在聊天,每個人都在走動。覺得不太信任我的ex,後來他告訴我,他母親認為我太粘人而且嫉妒心重。他告訴我,自己每週末都去看家人,每天打電話給媽媽好幾次,自從見到我以後,他就不再這樣,也造成媽媽的困擾,但她會克服的。他一個親生姐妹喝醉了,並開始告訴我,我的ex是一個混蛋。我當時不想聽進一個喝醉的人說的話,但我想我應該要聽進去的。


27.你發現他說謊,他會說你誤解的意思,例如:我們剛開始約會的時候,他告訴我他在A地的房子裡有很多傢俱,所以B地的公寓才沒什麼傢俱。我們第一次談話是透過電話,他告訴我自己正在看海,我們說話時,聽起來他像住在自己房子。當我們一起過年時,我很驚訝,我們卻住在他母親的房子。我以為你擁有A地的房子,他告訴我,我誤會了,他是租一個房子但退租了,後來搬到B地,傢俱就存放在他繼父的倉庫。我後來發現真相!他在A地租和幾個人合租,他是被驅逐出去的,因為他沒付租金更沒自己的傢俱。他也會從家裡偷來大量的可樂,曾和鎮上的有夫之婦有染,而且每個人都在八卦,他是警察公認的麻煩人物,製造過度的噪音、飆車,害他妹妹染毒,被繼父介紹的工作解僱,被父母趕出家裡。他剛從戒毒中心回來,才開始重建家庭關係。如果我沒有去,我應該不會知道這麼多骯髒的細節,難怪我感到不舒服!我從來沒有看到任何家具,後來他又辯稱,那些被偷。


28. 關係開始時,他會給你一個親密的暱稱,寶貝(babe或baby),是很大眾的說法。我ex在第二次約會開始叫我寶貝,聽起來很俗氣,但過不久,我反而喜歡被稱作寶貝,他呼喚時輕聲細語,讓我有種悸動的感覺。這對他有兩個目的,一、他不必記住你的名字或擔心錯叫,在後來的關係裡,他會停止呼喚你寶貝,它會像刀割和在你心裡植入一種不安全感。

29.如果你發現自己在想,「他有這麼大的潛力。他僅需的只剩一個好女人去相信他。」走為上策吧!


30. 剛開始時,他會說他愛你,從來沒有見過像你這樣的女人、與眾不同、你是特別的,在你身邊,他可以做自己,他雖然談過戀愛,到現在才懂真愛的感覺。覺得你像是他的靈魂伴侶,你是陰、他是陽。你也覺得他是你的靈魂伴侶,從來沒有與某人有這樣的聯結,沒有人如此無條件完全地愛你,你也決心向他證明自己的愛,簡直不敢相信自己的好運,會遇到這個美好的人。孰不知,你全然相信他的背後,他誠實以報關於自己一些非常不起眼的事,但又在其他事情撒點謊,所以我想我應該大大誤解了他的說法。