如何與自戀者共處 How to Stay with a Narcissist

與自戀者維持關係會是個挑戰，提供以下的秘訣，幫助您維繫自戀者的關係，你將會意識到這些秘訣相互矛盾;因為與自戀者保持長期關係本來就是一件矛盾的事。

首要了解到與自戀者的關係規則不適用與一般人，以下建議將幫助您與自戀者保持密切(不敢說親密)且持續關係：

• 確保你與自戀者站同陣線：為鞏固他的信念，維持單向(one-side)的關係，他有權擁有一個理想中的妻子、孩子等，要能在雙重標準和具表演性質的生活中感到安適。

• 不可要求他分擔家務或育兒的責任：你得願意獨自承擔這些，事實上，你還得確保在關係裡各個領域都能一肩扛，不要指望這個關係能夠五五分帳，你更真實地被期待，他需要你提供百分之百甚至更多的情緒能量或者剝奪你的自我認同。

• 必須可以作為海綿或垃圾桶來吸收他的怒氣和羞愧感：當他需要一個可以傾倒消極情緒的地方時，請確保你「隨時」可以傾聽、理解、原諒並同理他的憤怒。

• 放下你的需要包括想被傾聽、認同和被尊重。

• 要能在不直接和不完整的溝通裡感到舒適：學習從容面對他會「冷戰」或「裝神弄鬼」，不要指望可以好好對話，而是學習成為一個被冗長謾罵俘虜的觀眾，並且絕不問任何需要「具體答案」的問題，更不需要勞駕你的伴侶投入或同意，可以自己解決問題。

• 不要奢想能獨立自主：向自戀者確認你的想法是否正確或有智慧，畢竟他是個專家，總是知道什麼是最好的，事實上，就是建議你可以完全避開為自己設想的念頭！

• 擁抱充滿背叛的關係：你的自戀者會背叛你，未必是性方面的，但它將是一種或更多種形式，是特別針對你具體敏感或脆弱的部分設計的。

• 意識到你和自戀者對「愛」的解讀和理解不同：對自戀者來說，當你是一個安全穩定的自戀供應來源時，就會有「愛」，自戀者告訴你他愛你時，這意味著你提供了穩定的自戀供應(narcissistic supply)來幫助他感覺良好，自戀供應能讓他的情緒穩定，自戀供應的典型形式包括性、權力、控制、單向的關係、毋須負責任、讚美、對方的屈服、崇拜和其他個人特有的要求。

• 失去自己：成為他要你做的那個人，沒有你本來的個性，為了做到這一點，讓他的話和行動說服你，你的價值都奠基在他的話語裡。

• 學會脫離你的情緒：與一個不能與你同在的人、看見真實的你和關心你的感受，或是看重你的個體性讓他非常痛苦，你得透過解離痲痹自己的情緒，要一直感受來自未滿足關係中的負向情緒實在太困難了，希望與自戀者保持靠近的首要目標就是練習情感麻木。

• 準備和願意當他憤怒的代罪羔羊：自戀者總是生氣 - 他們會暗中或公開地表達出怒氣，坦然接受他會將怒氣歸咎於你，即使他因為另一個原因而生氣，你也願意嘗試為他解決問題，使事情變得更好，要意識到自戀者的關鍵特徵就是他長期地在生氣。學會適應這個現實。

• 和寂寞共處：與自戀者的關係是一個非常孤獨的旅程，生活中情感剝奪得越多，你將能適應得更好。

我必須警告你，如果你決定想要有健康的情緒、設定界線、為自己發聲，就不要按上述建議，你與自戀者的關係就可能不會持續。因為自戀者需要「自戀養份」，如同你需要「愛」一樣，如果你不是一個好的供應來源（因為這些提示是為了確保你能成為理想的自戀供應源），那麼你將會失去這個關係，但對於某些人來說，這個想法(指失去關係)可能是非常有毀滅性的，寧可和一個沒肩膀，自我沉溺，冷漠，充滿情緒失調行為的人相處。

文章出處：http://healthblogs.online/2017/03/14/how-to-stay-with-a-narcissist-2/

編：看到最後才發現是反串文，難得有不同的描述方式。